biceps 43

[...] było 43 około i nie było widać nic zyl na nich, teraz konczylem mase z obw 44 i zyły sie jakies przebijały Tzn tak mi się wydawało że ramiona też poprawione, generalnie biceps, który wcześniej miałeś bardziej "płaski" mniej wyrazisty przy klatce bokiem itp, barki,plecy na kozaku , nog (no tu juz nawet nie komentuje) bo mnie [...]

jak 2 lata temu co był popularny txt CO ROBISZ W WALENTYNKI?? -Klate i Biceps ex strzelila mi focha zrobilem taki opis na gg i poszedlem na silownie zrobic klate i biceps nie odzywala sie tydzien i miala walenttynki takie jak chciała Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-02-14 13:32:50

[...] :( co zrobić ? 2. Wykroki 33/10 38/9 43/8 3. Mc proste 38/9 48/6 53/3 Uchwyt dłoni mi nie wytrzymał, co zrobić ? 4. ściaganie 30/7 30/7 35/4 5. wyprosty 6/15 7/15 8/11 6. biceps 4/10 5/10 6/7 jest progresss juhuuu 7. sztanga skoks 23/6 28/6 30,5/5 8. ALLACHY 15/15 17,5/10 17,5/10 Załączam pomiary z dzisiaj, JESTEM W SZOKU!!!!! :) Pozytywnym [...]

Ostatnio nie miałam czasu robić wpisy, ale miska była czysta a chodź nie robiłam treningów to jeździłam na rowerze oraz biegałam na bieżni. Dzisiejsza miska: Warzywa: pomidor, sałata, papryka Suplementy: magnez, żelazo Dziś mija też kolejny tydzień, także do dzieła;-) 16 09 23 09 Waga : 76kg 76 kg Pas: 80 80 Biust : 88 87 -1 obw. pod biustem [...]

[...] nie no tak ocenić nie potrafie, ale wiele osób powiedziało mi że schudłem i wiele osób już pytało czy ćwicze bo jak twierdzą (ubijam się) wzrost : 175cm waga: 79kg okolo biceps: 35cm (luzem) udo: 62,5 cm pas: 90 cm talia: 87 cm łydka 43 cm klata 101 troche sie tego zostało a chciałbym skutecznie całość spalić i zacząć trenować na coś innego [...]

[...] z 7 miesięcy !) trzeba będzie coś z tym zrobić ... -wioslo sztangielkiem: większy ciężar, lepsze czucie już. -uginanie lezac: raczej ok -wspiecia na palce: rozrywało łydki -biceps: dobra pompa, choć ciężary jeszcze dość niskie. Ale ładne czucie i poprawna technika jest. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + [...]

Buła - Polonista się znalazł ROZPISKA Zdecydowałem, że pokaże mniej więcej jak to u mnie wygląda ten okres wakacyjny. Podzieliłem sobie trening na 2 cześci: A - Nogi, Barki, Triceps B - Klatka, Plecy, Biceps Na większe partie robię około 9-12 serii, na mniejsze 6 serii. Trenuję 3x w tyg. Trening A NUKI 1. Siady 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 120kg [...]

Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]

[...] 4s=12x18+10x18+10x18+10x18 Triceps: Pompki na poręczach 6s=7+7+7+7+7+7 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Łydki: Wspięcia na palcach 20min na steperze coś strasznie ciężko robiło mi się biceps dziś, poza tym wszystko ok :-) łydki już dziś poćwiczyłem ładnie znowu popaliło puki co nic nie boli zobaczymy jak będzie jutro rano :-D

Więc tak : Przy nogach zostawiam przysiad + jednak wolałbym prostowanie , zrobie 15-10-5 Wspięcia robiłem tak jak mówisz , trochę dokładałem do tego było przy przysiadzie i max powtórzeń. Na klate zrobię sztanga płasko + dipsy. Wolałbym w tej kolejności. Hantlami robiłem poprzednim razem dlatego teraz sztanga. Plecy , zostaje mc + wiosło. Serie [...]

Czwartek 19.07.2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Klata: WL rampa 6: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 73 x 6 + 48kg x 17 28 / 35 / 43 / 48 / 56 / 66 / 76 x 6 + 56kg x 13 http://www.youtube.com/watch?v=YzJU2TD41lk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=3FATriP65A8&feature=youtu.be Hantle skos: 12 / 12 / 12 / 12 x 15 19 / 22 [...]

Czwartek 19.07.2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Klata: WL rampa 6: 28 / 35 / 43 / 48 / 56 / 66 / 76 x 6 + 56kg x 13 28 / 38 / 48 / 58 / 66 / 78 x 6 + 58kg x 13 Hantle skos: 19 / 22 / 22 / 22 x 8 22 / 22 / 22 / 22 x 8 Dipsy: 8x / 8x / 8x / 7x 13x / 11x / 9x / 8x Rozpiętki: 5 / 5 / 5 x 20 5 / 5 / 5 x 20 Biceps: Uginanie [...]

[...] po małej ilości snu nie były zbyt duże, jednak sam trening wszedł mi bardzo dobrze i nie mogę narzekać. Schody na dobicie to już była katorga, dupa i dwójka strasznie cierpiały <3 Zmieniłem tutaj w tym treningu i zamiast bicepsu poszła łydka i brzuch, a biceps dorzucę do treningu pleców. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-07-30 14:43:10

[...] Tu masz tak na szybko drag curl To ćwiczenie jest o tyle lepsze, że podnosisz na nim prawdopodobnie nieco większy ciężar i ćwiczysz biceps pod kątem, na którym nigdy się praktycznie nie ćwiczy. A poza tym normalnie, gdybyś podnosił większy ciężar sztangą na stojąco, to ciężko by ci było zachowac pozycje [...]

nie mogłem wejść wczoraj bo strona nie działała:< oo na skakance to umie zapylac:) ale nie posiadam;) wczorajszy dzień 23.12.10 I śniadanie Jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego cała cebula(za dużo) 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba z puszki:((( [...]

chce zdjecia wstawic ale coś nie moge, dobra przepisze I śniadanie 150g łopatka 80g makaron 150g pomidor 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich 10g oliwy z oliwek Obiad Jajecznica z 5jaj 150g pomidor 50g cebula 250ml herbata 20g szynki IV posiłek(przed treningowy) 100g ryż 200g pierś z kurczaka [...]

kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]

[...] zwykłą herbate na zieloną(fu) i z 2 łyżeczek cukru na 1 przechodze, czas zmiany jescze zrobić:PP co do spadków, moze wydac się to troche lamerskie, jak u sezonowców, ale biceps coraz lepiej wygląda, poważnie coraz mniej zalany, coraz lepiej widać i normalnie kurde widze jak miesnie chodzą jak napinam i rozluzniam o i brzuch, aż się zdziwiłem [...]

Nr 5) 1) Nick: hator Wiek: 25 Staż: 5lata z przerwami Wzrost: 177 Waga ciała: 91,5 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94 Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,8/40,8 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 66,5/65,5 Łydka lewa/prawa: 43/44 2) Spis suplementacji Bialko: Ostrowia [...]

ŚRODA 23.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 4 km Popołudniu &#8211; Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 25 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka)( 15 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania młotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 pow (40+ 10 sztabek+12,5kg) [...]